Foto: dari sumber terbuka
Beberapa orang menguras emosi orang lain, bukan karena karakter mereka, tetapi karena cara mereka berkomunikasi
Psikolog Amerika, Mark Travers, menjelaskan tanda-tanda bahwa seseorang jelas-jelas menguras energi Anda. Seperti yang ia catat dalam artikelnya untuk Forbes, mudah untuk menyebut orang-orang seperti itu “beracun”, tetapi situasinya biasanya lebih rumit dari itu.
“Lebih sering daripada tidak, orang-orang yang menguras energi kita tidak bertindak jahat – mereka hanya terjebak dalam kebiasaan yang secara tidak sengaja mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka,” jelasnya.
Berikut ini adalah empat tanda yang ia sebut sebagai tanda-tanda umum bahwa orang lain mungkin menguras energi Anda.
Mereka mengandalkan Anda untuk mengelola emosi mereka
Beberapa orang menguras emosi Anda karena mereka mengandalkan orang lain untuk mengelola perasaan mereka. Pola ini disebut “regulasi eksternal”. Orang-orang seperti itu terus-menerus mengeluh tetapi tidak mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi, dan mengharapkan Anda untuk menghibur mereka, memberikan saran, atau memvalidasi perasaan mereka. Sebuah penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa otak memahami emosi orang lain hampir sama baiknya dengan emosinya sendiri, yang dijelaskan oleh fenomena “penularan emosi”. Jadi, ketika seseorang terus-menerus “meluapkan” emosinya kepada Anda tanpa batas, respons stres Anda diaktifkan dan Anda menjadi lelah secara fisik dan psikologis.
Mereka terus-menerus mengambil tanpa memberi
Hubungan apa pun – persahabatan, keluarga, atau romantis – harus mencakup pertukaran perhatian, dukungan, dan kepedulian yang alami. Tapi beberapa orang terus-menerus menerima lebih banyak daripada memberi. Penting untuk mengenali ketidakseimbangan ini dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang memberi Anda energi. Ini bukanlah keegoisan, tetapi perawatan diri. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan empati tinggi yang menerima dukungan sosial yang kuat lebih jarang mengalami kelelahan emosional.
Gaya komunikasi mereka kacau atau negatif
Beberapa orang menguras energi Anda, bukan karena karakter mereka, tapi karena cara mereka berkomunikasi. Pola komunikasi tertentu sangat menguras energi: terus menerus mengeluh, membuat bencana, menyela, dan konflik terus-menerus. Komunikasi yang kacau atau negatif membuat otak Anda waspada.
Mereka mengabaikan batasan (terkadang secara tidak sadar)
Orang-orang yang secara teratur melanggar batasan Anda akan menguras tenaga Anda hanya dengan kehadiran mereka. Perilaku mereka sering ditemukan pada orang-orang yang mengalami kesepian, rasa tidak aman, atau impulsif. Biasanya tanpa niat jahat, tapi tetap saja melemahkan.
Untuk melindungi energi mereka, psikolog menyarankan untuk menetapkan batasan, mengendalikan emosi mereka, mengubah dinamika komunikasi, menghindari pencelupan total dalam krisis orang lain, dan menilai serta menyesuaikan tingkat keterlibatan.
Komentar:
