Foto: dari sumber terbuka
Konsumsi minuman berenergi dapat membahayakan tubuh manusia secara signifikan
Minuman berenergi dapat memberi Anda ledakan energi yang cepat, tetapi efek ini akan hilang dengan cepat. Ada penurunan energi karena kandungan gula dan kafein yang tinggi pada minuman ini, yang dapat menyebabkan tidur terganggu dan membuat seseorang semakin lelah, tulis verywellhealth.
Publikasi tersebut memberi tahu apa konsekuensi negatif dari minum minuman berenergi bagi tubuh manusia:
1. Dehidrasi
National Centre for Complementary and Integrative Medicine telah melaporkan bahwa karena kandungan kafeinnya yang tinggi, minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Hal ini terjadi ketika seseorang membuang lebih banyak air daripada yang mereka konsumsi.
Menurut MedlinePlus, tanda-tanda utama dehidrasi adalah:
- Urine berwarna gelap;
- Mulut kering;
- Kelelahan;
- Sakit kepala;
- Kejang otot;
- Haus.
Selain itu, jika tubuh mengalami dehidrasi parah, seseorang mungkin mengalami gejala lain:
- Disorientasi, kebingungan;
- Pusing;
- Kulit kering;
- Pingsan;
- Hiperventilasi;
- Ketidakmampuan untuk buang air kecil;
- Kurangnya aliran darah;
- Jantung berdebar-debar.
2. Kecelakaan gula
Sebagian besar minuman berenergi mengandung gula dalam jumlah tinggi, terutama fruktosa, glukosa, atau sirup jagung fruktosa tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar glukosa darah meningkat secara dramatis setelah minum minuman berenergi. Hal ini dapat menyebabkan hipoglikemia reaktif, yang dikenal sebagai “sugar crash”. Artikel tersebut menjelaskan bahwa ini adalah kondisi di mana kadar gula darah rendah dan sering terjadi setelah mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar.
Di antara gejala utama hipoglikemia adalah kelelahan dan penurunan kewaspadaan. Biasanya, gejala-gejala ini terjadi dalam waktu satu hingga dua jam setelah mengonsumsi minuman.
3. Penarikan kafein
Setelah mengonsumsi minuman berenergi secara teratur, jika seseorang memutuskan untuk mengurangi asupannya atau berhenti sama sekali, maka gejala putus zat kafein dapat terjadi. Ini termasuk:
- Kemarahan dan mudah tersinggung;
- Kesulitan berkonsentrasi;
- Kelelahan dan kantuk;
- Sakit kepala;
- Mual dan masalah perut lainnya.
4. Toleransi terhadap kafein
Karena kafein bersifat adiktif, lama kelamaan seseorang dapat mengembangkan toleransi terhadap efeknya. Oleh karena itu, tidak jarang orang tersebut perlu minum lebih banyak kafein untuk mempertahankan tingkat energi.
Karena toleransi terhadap kafein, seseorang dapat mengalami kantuk, masalah konsentrasi, dan kelelahan. Jadi, minuman berenergi tidak akan menambah energi dalam kasus seperti itu.
5. Gangguan siklus tidur
Meskipun minuman berenergi dapat meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu setelah malam yang panjang, dalam jangka panjang minuman ini dapat mengganggu tidur. Hal ini akan membuat seseorang merasa lelah dan lesu di siang hari. Asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan gangguan tidur dan gejala-gejala seperti:
- Mengantuk di siang hari;
- Insomnia;
- Terbangun di malam hari;
- Kualitas tidur yang buruk.
Bagaimana cara kerja minuman berenergi?
Minuman berenergi dirancang untuk meningkatkan tingkat energi dengan menggunakan kafein dan stimulan lain seperti glukosa. Biasanya, satu porsi minuman ini mengandung antara 80 dan 150 mg kafein.
Minuman ini sering kali mengandung bahan-bahan yang diketahui dapat meningkatkan tingkat energi, seperti vitamin B, kreatin, ginseng, atau taurin.
Siapa yang harus menghindari minuman berenergi?
Konsumsi kafein yang berlebihan, termasuk dari minuman berenergi, juga dapat menimbulkan risiko kesehatan tambahan jika Anda sedang hamil atau menyusui dan jika Anda memiliki salah satu dari kondisi kesehatan berikut ini:
- Kecemasan;
- Jika orang tersebut sedang mengonsumsi stimulan atau obat asma;
- Penyakit refluks gastroesofagus;
- Penyakit jantung;
- Hipertensi;
- Insomnia;
- Bisul.
