Lambat atau cepat: masalah kesehatan apa yang diindikasikan oleh waktu tidur?

Foto: dari sumber terbuka

Tertidur beberapa menit setelah naik ke tempat tidur belum tentu perlu dikhawatirkan

Waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dapat menjadi indikasi tingkat kesehatan dan stres. Tertidur terlalu lama atau terlalu singkat bisa menjadi sinyal gangguan tidur atau kelelahan kronis. Hal ini dilaporkan oleh situs web Huffpost.

Apa yang ditunjukkan oleh tertidur dengan cepat

Tertidur dalam beberapa menit setelah naik ke tempat tidur belum tentu perlu dikhawatirkan. Tetapi dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi sinyal adanya masalah pada tubuh Anda.

Kurang tidur

Tertidur terlalu cepat bisa menjadi tanda kelelahan dan kurang tidur. Atau, Anda mungkin tidur cukup lama, tetapi tidurnya tidak cukup nyenyak untuk benar-benar memberi Anda energi.

10 tanda di rumah orang tua Anda yang menunjukkan bahwa mereka merindukan Anda

Misalnya, jika Anda tertidur terlalu cepat karena Anda banyak berolahraga dan bekerja 12 jam sehari, ini mungkin merupakan hal yang normal.

Gangguan mental

Tertidur dengan cepat juga dapat merupakan efek samping dari pengobatan atau disebabkan oleh gangguan mental seperti depresi.

Apnea tidur

Apnea tidur paling sering terjadi pada orang lanjut usia dan juga dapat menjadi penyebab tertidur dengan cepat.

Apnea tidur adalah gangguan tidur kronis di mana jalan napas bagian atas tersumbat seluruhnya atau sebagian selama tidur, yang mengakibatkan penurunan oksigen dalam darah dan fragmentasi tidur.

Penyebab lambat tertidur

Masalah dengan pola tidur

Dengan jadwal yang padat, menjaga jadwal tidur Anda dapat membutuhkan usaha.

Waktu tidur yang tidak teratur, kebiasaan tidur yang buruk, pergantian shift kerja malam, penyakit, dan stres dapat menyebabkan Anda tidur terlalu lama. Minum kafein dalam jumlah berlebihan setelah jam 2 siang, menonton layar satu jam sebelum tidur, tidur siang di siang hari dan banyak berolahraga di malam hari juga berdampak.

Untuk mengubah jadwal tidur Anda, pertimbangkan untuk bermeditasi sebelum tidur atau tidak tidur terlalu larut.

Emosi yang berlebihan atau stres

Hampir setiap penyakit mental sering kali dimulai dengan kesulitan tidur. Tekanan, kecemasan, dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan insomnia, yang mengarah ke agitasi sistem saraf.

Sebaiknya temui dokter untuk masalah tidur jangka panjang.