Foto: dari sumber terbuka
Pikiran yang terus menerus tentang seseorang tidak selalu menunjukkan simpati yang kuat
Mengapa kita tidak bisa berhenti memikirkan seseorang? Itu tidak selalu karena cinta. Pada detik-detik pertama, pikiran seperti itu mungkin tampak menyenangkan atau netral, tetapi jika orang tersebut menjadi tamu tetap dalam pikiran Anda – itu sudah menjadi tanda bahaya. Dan ini bukan tentang romansa, tetapi tentang mekanisme jiwa dan otak. RBC-Ukraina memberi tahu kita mengapa kita terus-menerus memikirkan orang-orang tertentu dan apa yang dikatakannya kepada kita.
Tidak selalu tentang perasaan
Terus-menerus memikirkan seseorang tidak selalu menunjukkan rasa suka yang kuat. Otak hanya mencoba untuk “menutup gestalt” – situasi yang belum kita pahami atau selesaikan.
Jika seseorang menghilang tanpa penjelasan, meninggalkan sikap diam atau jejak emosional, kesadaran terus “bergulir” melaluinya, mencoba menemukan logika.
Para psikolog menjelaskan bahwa otak kita merespons pemicu emosional daripada logika. Jika seseorang telah memicu perasaan yang kuat – rasa ingin tahu, jengkel, simpati – otak akan memicu “tontonan ulang”. Ini adalah semacam lingkaran emosional. Seperti yang ditunjukkan oleh psikoterapis Elizabeth Lombardo, pikiran yang berulang-ulang adalah cara otak untuk mengatasi stres emosional atau ketidakpastian, bukan bukti dari perasaan yang mendalam.
Terkadang kita memikirkan seseorang karena kita mengasosiasikannya dengan pengalaman yang kuat: rasa takut, rasa terima kasih, rasa benci, atau kekaguman.
Sebuah lagu, bau, atau tempat tertentu memicu “pemicu” – dan otak langsung memutar ulang kenangan yang terkait. Dan ini tidak ada hubungannya dengan romansa, tetapi dengan koneksi saraf.
Mengapa otak terpaku pada satu orang
- Efek misteri. Orang yang tidak terlalu kita kenal sering kali tampak lebih menarik. Otak ingin “menyelesaikannya”, sehingga membawa gambar itu kembali lagi dan lagi.
- Keterikatan psikologis. Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang cemas, Anda secara tidak sadar mencari konfirmasi akan pentingnya ikatan tersebut.
- Dopamin. Ya, “hormon kegembiraan” yang sama. Saat kita memikirkan seseorang yang kita kagumi, otak mendapat sedikit kesenangan. Dan seperti sistem penghargaan lainnya, sistem ini mencari pengulangan.
- Ketidaklengkapan. Jika situasi seseorang belum selesai dengan benar, semua kata belum diucapkan, semua tindakan belum dilakukan, otak mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan yang menyakitkan.
Ketika itu menjadi masalah
Simpati yang normal berubah menjadi obsesi ketika Anda kehilangan kendali atas pikiran Anda. Jika Anda terus-menerus memeriksa halaman media sosial Anda, tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan, tertidur dengan nama di kepala Anda – itu bukan lagi romansa, tetapi perenungan, yaitu obsesi.
Itu tidak hanya terjadi karena cinta. Kadang-kadang memikirkan seseorang menjadi cara untuk melarikan diri dari emosi Anda sendiri: kesepian, ketakutan, kebosanan. Seolah-olah orang tersebut menjadi simbol dari sesuatu yang lebih besar – mimpi, cita-cita, atau pertanyaan yang belum terjawab.
Cara menghentikan lingkaran pikiran yang tak berujung
Catat kapan sebuah pikiran terpicu. Biasanya itu adalah situasi tertentu – musik, tempat, waktu.
Buat otak Anda sibuk
Aktivitas yang membutuhkan konsentrasi sangat membantu Anda mengganti persneling. Berjalan kaki, olahraga, kreativitas – bukan hanya saran, tetapi juga cara untuk mengubah koneksi saraf.
Jangan melawan pikiran Anda – amati mereka
Saat Anda menyadari bahwa itu hanyalah sebuah reaksi dan bukan ramalan takdir, maka pikiran itu akan kehilangan kekuatannya.
Kurangi “kegilaan makan”
Jangan memeriksa profil orang tersebut, jangan membaca ulang pesan. Setiap kontak akan memperkuat siklus tersebut.
Jika pikiran-pikiran itu melemahkan, bicarakan dengan konselor. Fiksasi yang berlebihan dapat menjadi manifestasi dari kecemasan atau ketergantungan emosional.
Paradoks dari pikiran
Menariknya, semakin kita berusaha untuk tidak memikirkan seseorang, semakin kita fokus pada mereka. Para ahli menyebutnya sebagai “efek beruang kutub” – di mana mencoba melupakan hanya akan meningkatkan fokus.
Jadi, kuncinya bukanlah “mengeluarkan” orang tersebut dari pikiran Anda, tetapi memahami mengapa mereka ada di sana.
Mengapa penting untuk memahami hal ini hari ini
Media sosial memastikan kita selalu mengingat seseorang. Algoritma menyelipkan foto, pengingat, pesan. Dan apa yang dulunya berlalu dalam beberapa minggu sekarang bisa berlarut-larut selama berbulan-bulan.
Tapi ini bukan takdir, seperti yang sering kita yakini, ini hanyalah biokimia plus teknologi. Memahami hal ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda dan tidak mengacaukan kecanduan psikologis dengan perasaan yang sebenarnya.
