Foto: dari sumber terbuka
Cara efektif untuk membantu memaksimalkan pemulihan gejala flu ini
Hidung tersumbat dapat membuat tidur di malam hari dan kehidupan sehari-hari menjadi sulit. Cara-cara efektif untuk membantu memaksimalkan kelegaan gejala ini ketika Anda mengalami pilek. Situs web Health melaporkan hal itu.
Gunakan pelembab udara
Situs web MedlinePlus mengatakan bahwa menggunakan pelembab udara di kamar tidur akan meningkatkan kelembapan dan menghilangkan udara kering yang dapat mengiritasi hidung dan memperparah hidung tersumbat.
Untuk menggunakan pelembab udara, letakkan sekitar 1-2 meter dari tempat tidur dan usahakan untuk tidak menyalakannya dalam jangka waktu yang lama.
Pastikan permukaan bersih dan kering. Hal ini karena permukaan yang lembab dapat menyebabkan pertumbuhan jamur dan jamur, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan.
Bilas hidung Anda dengan larutan garam
Anda dapat meredakan hidung tersumbat dengan bilasan air garam.
Untuk menyiapkan larutan garam dengan benar dan aman, gunakan hanya air suling, air steril atau air yang sudah direbus. Air keran berisiko memasukkan bakteri dan organisme lain ke dalam saluran hidung Anda, yang dapat menyebabkan infeksi serius dan terkadang fatal.
Berkumurlah dengan air garam
Menurut Scientific Reports, berkumur dengan air garam dapat membantu jika Anda mengalami hidung tersumbat, karena dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Berkumur dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala dapat mengurangi durasi penyakit Anda hingga dua hari. Hal ini juga mengurangi penggunaan obat dan mengurangi risiko penularan virus.
Batasi asupan makanan tertentu
Jurnal Laryngoscope mengatakan bahwa makanan yang tinggi kandungan susu, histamin, dan gula rafinasi dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir dan hidung tersumbat.
Peningkatan asupan gula dapat dikaitkan dengan peningkatan peradangan dan masalah sinus, termasuk hidung tersumbat.
Angkat kepala Anda
Sembelit sering kali menjadi lebih buruk ketika Anda berbaring. Pertimbangkan untuk menggunakan bantal untuk meninggikan kepala saat Anda tidur.
Hal ini akan membuat lendir mengalir dan tidak menumpuk di rongga hidung, sehingga memperburuk hidung tersumbat dan mengganggu tidur Anda.
Uap
Cobalah merebus air di dalam panci dan menuangkannya ke dalam mangkuk. Setelah uapnya cukup dingin untuk menghindari diri Anda terbakar, tutupi kepala Anda dengan handuk dan bersandarlah di atas panci untuk menghirup uapnya. Uapnya akan melebarkan saluran hidung Anda.
Anda juga dapat mencoba merendam kain flanel dalam air panas, peras dan letakkan di wajah Anda untuk membantu merilekskan saluran hidung. Dengan melakukan hal ini, Anda mungkin dapat menghilangkan rasa tersumbat untuk sementara waktu.
Menggunakan aromaterapi
Menurut National Association for Holistic Aromatherapy, minyak esensial dapat meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan kualitas tidur. Anda dapat menggunakan minyak esensial selama pijat wajah untuk meredakan peradangan, sakit kepala, dan tekanan sinus.
Ada beberapa jenis minyak esensial yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat:
- kayu putih
- pohon teh
- lemon
- thyme
Kapan harus ke dokter
Anda harus ke dokter jika hidung tersumbat disertai dengan gejala-gejala seperti:
- pembengkakan pada wajah
- penglihatan kabur
- sakit tenggorokan
- lendir kuning atau hijau
- batuk terus-menerus
- sering sakit kepala
